dieta silownia

Witam wszystkich. Robię redukcje na diecie J/NJ od 2 tygodni. Efekty są genialne 4kg w dół; 4,5 cm na wysokości pępka; widać różnice wizualne. Zastanawiam się nad dodaniem do suplementów Creatine Xplode, jednak zastanawia mnie to w jaki sposób może to wpłynąć na mnie?? (wiem że na każdego może inaczej, ale może czego bym mógł sie spodziewać?) [...]

Dj_Smalec W push/pull robionym naprzemian co drugi dzień wychodzi mnie wiecej partia 2x tydzien - jedziesz to przy redukcji czy masie czy nie ma to najmniejszego znaczenia Bryan Haycock czytalem ale to za dlugi art dla mnie,ciagnie sie przez kikla numerow.Jak za duzo czytam to mam metlik w glowie.Teori nie lubie za bardzo wole konkretna tabelke [...]

Binu, czy ta dieta jest dobrym rozwiązaniem na redukcję, kiedy nie trenuje na siłowni tylko mam wysiłek przeplatany, HIIT i siłówka (Chodzi mi o treningi BJJ) 3-4x w tygodniu? sprawdzi sie jesli dobrze zbilansujesz calosc ale w koncu jest silownia czy jej nie ma ?

witam, prosilbym o sprawdzenie diety redukcyjnej. waga 90kg, wzrost 178cm, wiek 26lat. trening 4xfbw, 2xaeroby dieta dla dnia z silownia. 1.po treningu -piers kurczaka 200gr -ryz brazowy 100gr -banan 2. -schab pieczony 400gr -platki owsiane 100gr -oliwa z oliwek 40gr -jogurt naturalny 100gr -warzywa 3. -twarog poltlusty 200gr -4 jajka -platki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac, gora dwa. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 83cm (gdzie najbardziej wsyaje pupa: 89cm) OBWÓD NA [...]

9-10/09 Co prawda ostatni tydzień września i dwa weekendy października spędzę na szkoleniu w Warszawie, ale z grubsza skończyły się wyjazdy i inne takie więc ruszamy z formą już mocno na poważnie. :-D W poniedziałek wielkie przygotowania – objazd wszelkich możliwych promocji(mamy to szczęście, że w promieniu max kilometra mamy 5 dużych sklepów) [...]

Dieta zaczyna byc dla mnie coraz bardziej jasna. Caly czas sie zastanawiam jakie zachowac wlasciwe proporcje cwiczen: ile silowych, aerobow, ile basenu a ile roweru. Obecnie stosuje ok 3x w tygodniu Silownia - cwiczeni silowe, a po tym 1h aerobow. W pozostale dni jazda na rowerze wieczorem prze ok 75 minut. Na weekend dodatkowo 3h basenu. [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna(zmieniona z 1600-1800kcal źle ułozona dziś poprawiona na 2200kcal)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie ma żadnej konkretnej, ale staram się jeśc dosyć rozważnie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]

[...] koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce (nie wiem czy można liczyć jako posilek) 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy 21 - kolacja w takim razie ponawiam, czy jest to dobry pla dnia czy nie? dodam że jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej (już, bo ostatnio zapoznałem się z ty jak powinna wyglądać taka dieta)

Zuberson 1 lub 2 kg co trening tak ? Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 z przerwa 3 miechy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wysoka w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt silownia Dieta : brak (w budowie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

[...] prawie nic (poczatkowy okres pobytu w UK i koncowka w PL) tylko robilem pompki i beigalme 2 x w miesiacu to tez jadlem kreatyne. Mariusz_1979 - tu jest caly problem z dieta, to samo amm, jem jem, brzydnie mi, jezeli 2-4 tyg zacisniesz zeby i normalnie w siebie wpychasz to jedzenie to potem mozesz juz jesc non stop bez problemu, potrafilem [...]

[...] koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full ale bez urzadzen zeby wykonywac wiosla z podparta o oparcie klatka Dieta : planowana dieta high fat z licznymi elementami diety paleo z ograniczeniem nabialu Przeciwskazania medyczne : nadmierne obciazanie stawu biodrowego, Zażywane suplementy : brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : schudnięcie (szczególnie "boczki" i klata ) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole dosc wyczerpujący 3h w tyg. i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (siłownia) Dieta : [...]

hej, pytasz co z dietą a jej nie dałaś, wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/-t922822.html plus ankieta WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] 175 waga 72 zastosowane suplementy Super amino tabletki dymatize Zma , Hmb Universal Daily Formula staż treningowy 2 lata siłownia 3 raz yw tygodniu sama dieta przerwa ok 4 r 1 rok pływania i przerwa ok 1.5 r nie pale nie pije słaba dieta brak brak pieniędzy teraz na początek mam 100 zł + dieta Zmieniony przez [...]

[...] trening SW z siłownią. Jeżeli nie "przerzucamy złomu" to odradzam. I tyle. Tak naprawdę to nie suplementy pomogą wam w treningu lecz dwie inne rzeczy: - Właściwa dieta. Przy jej braku kupowanie jakichkolwiek suplementów to wywalanie kasy w błoto. - Sen. To wtedy mięśnie regenerują się do końca i rozbudowują. Jeżeli możemy to śpimy 8 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tylko 2x 3 miesiace w domu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3450kcal, B/W/T:214/74/485 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : będzie mutant mass Ostatnio [...]